Daftar Menu Makan Malam Sehat Untuk Diet

menu makan malam sehat makanan sehat ibu hamil telur brokoli

Selain olahraga, hal penting dalam diet yang perlu diperhatikan adalah menu makanan yang dikonsumsi. Tak hanya sarapan, Anda harus punya planning menu makan malam sehat untuk menunjang aktivitas diet Anda.

Dengan demikian selain berat badan turun, nutrisi yang diperlukan oleh tubuh juga akan tetap terkontrol dengan baik. Mengenai inspirasi menu makan malam sehat untuk diet, pada kesempatan kali ini kami akan membagikan informasinya untuk Anda. Let’s check these out!

Daftar Menu Makan Malam Sehat Untuk Diet

Dalam daftar menu makan malam sehat untuk diet kali ini, Anda dapat mengonsumsi sup ayam asparagus dan salad quinoa daging. Kedua menu makan malam sehat ini juga akan membuat Anda kenyang lebih cepat dan lebih lama.

menu makan malam sehat enak

Resep menu yang pertama akan kami ulas adalah sup ayam asparagus. Menu makanan ini sangat bergizi. Dalam satu porsi asparagus terdapat 20 kalori dan berbagai macam nutrisi seperti vitamin, kolin, flavonoid dan antioksidan.

Untuk berkreasi dengan sup ayam asparagus, alat dan bahan yang Anda harus siapkan terdiri dari :

100 gram ayam diambil dada tanpa kulit, potong dalam bentuk dadu
200 ml kaldu ayam
Quinoa 2 sendok makan
Daun bayam 200 gram
Asparagus ukuran kecil 10 buah
Kecap 2 sendok teh
Jahe yang sudah diparut ½ sendok teh

Setelah semua bahan tersebut Anda siapkan, tata cara membuat menu yang pertama ini sebagai berikut :

Pertama – tama, panggang ayam dalam suhu 175 derajad celcius dalam kurun waktu selama 25 menit. Setelah itu potong menjadi beberapa bagian
Masukkan quinoa, kaldu ayam serta bayam ke dalam panci dan kemudian rebus sampai mendidih kurang lebih sekitar 15 menit. Jika sudah matang, masukkan ke dalam mangkuk
Setelah itu masukkan ayam panggang ke dalam mangkuk sup
Kukus asparagus, dan campurkan ke dalam larutan kecap dan parutan jahe. Selanjutnya sajikan asparagus sebagai pelengkap sup.

Selain menu di atas, Anda juga dapat membuat menu makan malam sehat salad quinoa daging. Untuk berkreasi dengan menu ini ada beberapa tipe quinoa yang harus Anda siapkan yaitu quinoa putih atau gading, quinoa merah atau ungu, quinoa cokelat atau hitam.

menu makan malam sehat sehat sempurna

Akan tetapi tidak semua jenis quinoa tersebut dapat Anda temukan di Indonesia dengan mudah karena tipe quinoa yang beredar di Indonesia adalah quinoa dengan warna putih atau merah. Untuk alat dan bahan yang perlu disediakan, sebagai berikut :

Quinoa 100 gram
Daging ayam 85 gram, potong dalam bentuk dadu
Brokoli 100 gram, potong kecil – kecil
Paprika cincang 50 gram
Minyak zaitun 2 sendok makan

Setelah semua bahan di atas Anda siapkan, sekarang masuk ke tata cara pembuatannya. Tata cara membuat salad quinoa daging sebagai berikut :

Pertama – tama cuci bersih quinoa dengan air yang mengalir, setelah itu tiriskan
Jika sudah, didihkan air dan masukkan quinoa.
Masak dengan api kecil selama 15 menit dan kemudian angkat lalu tiriskan kembali
Panaskan minyak zaitun dan tumis daging ayam, brokoli serta paprika. Aduk sampai semuanya merata.
Jika sudah, matikan api dan campur tumisan dengan quinoa yang tadi telah Anda tiriskan
Tara, salad quinoa daging siap menjadi santapan makan malam

Itulah resep menu makan malam sehat untuk diet yang paling dianjurkan untuk Anda. Tunjang diet Anda dengan makanan sehat yang Anda konsumsi secara rutin.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *